nagiブログ お役立ち情報 漫画・アニメ・ラノベ中心に

本(漫画・ラノベ)読んで知ったあらすじ・感想など

 >  睡眠にまつわる情報 >  睡眠サプリって本当に効果あるの?

睡眠サプリって本当に効果あるの?

こんにちはひらりーです。
今日もブログを見ていただいてありがとうございます。

睡眠サプリって本当に効果あるの?

結論からいうと効果があるものも間違いなくあるが、全く効果を感じないようなサプリも多く存在しています。そうなるとやはり入っている成分や使った人のレビューなどをみてしっかり判断するのが賢明だと思います。
効果があるといってもそのサプリさえ飲めば絶対に不眠症が治るというようなサプリにはまだ私も出会ったことはないですね。
不眠症であればやはり根本的な改善は必要不可欠ですが、睡眠アプリも改善の糸口には十分なると思います。


睡眠に効果があるといわれている成分


睡眠に効果があるといわれる成分はいくつかあります。

リラックス効果があるといわれるDHA
DHAとは「オメガ3脂肪酸」ともよばれており、健康を維持するために近年注目されている成分です。
体を健康に維持するためには必要不可欠な成分で、マグロなどの青魚に豊富に含まれています。
DHAに関する論文が10年前に比べ2倍以上発表あれていることからも、高い注目度がわかりますね。

またオックスフォード大学による研究で、DHAと良質な睡眠に関係性があることも明らかになっているようです。
DHAを摂取したグループと摂取していないグループでは、前者のグループの方が睡眠時間が長くなり、入眠後の覚醒回数も減ったという研究結果があります。
DHAは、脳内のリラックス成分の働きを促すだけでなく、複数の脳内成分のバランスをとってくれるので大変強力なサポート成分だと思います。

日本でも厚生労働省によりDHAの摂取は推奨されています。
一日に1000mgの摂取が推奨されていますが、20代の平均2摂取量は200mg程度とまったく足りていないのが現状です。
食事の欧米化なども関係しているのでしょう。

DHAを体の中で作り出す成分
DHAは外から摂取するだけでなく体内で生成することもできます。
生成するのに必要な成分がα-リノレン酸です。
しかしこの成分は普通の食事ではあまり摂取することが望めません。オリーブオイルに微量ながら入っているくらいです。
個人的にはこの成分が入っているサプリは大変魅力的ですね。食事ではほぼ摂取できませんから。

他にもEPAやL-テアニンなど良質な睡眠の手助けになるとされる成分はいくつかありますが、
基本的にはDHAが最も重要な成分だと思います。
もし自分に合う睡眠サプリが決まってなかったり、初めて睡眠サプリを試してみたいという人は、
まずサプリの成分を見てDHAがどれだけ入っているかを確認するといいと思います。
DHAが体にいいことは間違いないので、まったく効果ないじゃんというサプリを購入してしまうことは少なくなると思います。



どれ買えばよいか迷ってしまう人はこちらのサイトのサプリがおすすめですね。


なんといっても120日間全額返金保証付ですので、もし自分に合わないと感じたら返品すればお金はかかりません。
こちらで一度試してみて睡眠サプリがどんなものなのか試してみるのがいいと思います。

関連記事

コメント






管理者にだけ表示を許可する